Ce régime exclut les glucides de l’alimentation. Totalement pendant une à deux semaines. Puis il les réintroduit progressivement dans les semaines suivantes jusqu’à un certain seuil que chacun doit définir par rapport à son organisme. Le régime Atkins repose sur trois fondements : pas de sensation de faim, pas de comptage calorique, pas de pilule miracle.Comment ça marche Les principales règles à suivre Le régime Atkins est-il fait pour moi ? Qu’en dit la recherche ?

Les objectifs

* Perdre du poids.
* Prévenir les maladies cardiovasculaires.
* Diminuer la pression artérielle.
* Prévenir et contrôler le diabète de type 2.
* Prévenir ou guérir d’autres problèmes de santé : brûlures d’estomac, flatulences, ballonnements, pierres aux reins, syndrome ovarien polycystique, insomnie, maux de tête chroniques, migraine, problèmes de sinus, douleurs abdominales, asthme, eczéma, etc.

Les plus

- On maigrit vite, sans sensation de faim. Et les gourmands ne se sentent pas trop frustrés.
- Ce programme alimentaire est relativement simple à suivre, chez soi comme au restaurant. D'autant plus qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, ce qui simplifie considérablement la vie.
- Résultats trés concluants la 1ère semaine, puis la perte de poids devient moins évidente.

Les moins

Effets secondaires en raison de l’Absence de Glucides dans l’alimentation :
- l’organisme synthétise des Corps Cétoniques aux propriétés de coupe-faim, mais aussi responsable d’un état nauséeux,
- les graisses et les muscles fournissent l’énergie nécessaire à l’organisme pour fonctionner correctement: fonte musculaire, état de fatigue et dépression apparaissent,
- des carences en vitamines anti-oxydantes (vitamine C), en minéraux et en fibres sont inévitables.
Ce régime apporte un taux en Lipides excessif, augmente la cholestérolémie, et les risques d’apparition de maladies cardio-vasculaires ne sont pas à exclure.

Description du régime / Etapes

La journée type :
- Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, un oeuf brouillé.
- Déjeuner : salade de poulet au céleri et à la laitue, jambon, fromage.
- Dîner : viande ou poisson, yaourt maigre non sucré, ni alcool, ni pain.

Pour l'ensemble de ces inconvénients, le régime Atkins est vivement déconseillé. Il est par ailleurs recommandé, si vous souhaitez suivre ce régime, de demander conseil auparavant à votre médecin traitant ou de votre diététicien.

Livres sur ce régime :