TU TE DÉSOLES DE TES RONDEURS PARCE QUE TU AIMERAIS BIEN RESSEMBLER AUX MANNEQUINS DES MAGAZINES... MAIS ES-TU SÛRE D’ÊTRE TROP GROSSE ? NE TE LAISSE PAS INFLUENCER PAR
CETTE MODE DES FILLES « FIL DE FER ». D’AILLEURS, IL Y A DE NOMBREUX ACTEURS ET ACTRICES QUE TU TROUVES SUPERBES ET QUI SONT LOIN D’ÊTRE MAIGRES !
Même si tu as quelques kilos en trop, ne te mets surtout pas au régime toute seule !
À ton âge, tu as besoin de manger de tout pour grandir harmonieusement et en forme.
À qui en parler Si tu penses que tu as besoin de maigrir, parles-en bien sûr à tes parents, mais aussi à l’infirmière ou au médecin scolaire ou à ton médecin de famille.
Il tracera ta « courbe de corpulence» et t’expliquera où elle se situe par rapport aux «normes». Si nécessaire, il envisagera avec toi les solutions adaptées à ta situation.

POUR GARDER LA LIGNE

Si tu suis attentivement les conseils de ce guide, tu ne devrais pas avoir de problème de poids. Mange selon les repères de consommation.

BOUGE TON CORPS !

Pas de miracle, pour ne pas être en surpoids, il faut équilibrer ce que tu manges et l’énergie que tu dépenses.
Diminue les activités sédentaires (télé, console de jeux), augmente ton activité physique au quotidien, et si tu t’inscrivais en plus à une activité sportive de ton choix?

N’EN FAIS PAS UNE OBSESSION

À trop vouloir mincir, tu finis par ne plus penser qu’à ça.
Tu risques de te rendre malade en alternant des périodes où tu t’affames et des périodes où tu te goinfres.

Halte aux régimes farfelus !

Attention, certains régimes sont totalement déséquilibrés et peuvent nuire à ta santé. Ils te promettent trois kilos de moins en une semaine, mais ils sont tellement restrictifs et monotones que tu finis par craquer
et par manger ensuite trois fois plus que d’habitude.
Résultat : au lieu de maigrir, tu grossis...

l est possible que votre adolescente souffre de troubles de l'alimentation si elle…

	mange très peu ou ne consomme que des salades ou des légumes ;
	évite complètement certaines catégories d'aliments comme la viande, le pain et les pâtisseries ;
	refuse de manger des choses qu'elle aimait auparavant ; ne mange que lorsqu’elle est seule et évite les repas en famille ou les repas en public ;
	a perdu une quantité importante de poids ;
	a tendance à porter tout le temps des vêtements très amples ou plusieurs vêtements superposés ;
	est obsédée par l’exercice ;
	mange énormément puis se fait vomir ;
	utilise des laxatifs pour éliminer la nourriture plus rapidement.

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